Панические атаки Чиликин Дмитрий Психолог
- Панические атаки — это невероятно интенсивные эмоциональные и чувственные переживания, охватывающие человека внезапно, «парализующие» его. Справиться с данной проблемой под силу только квалифицированному специалисту.
- Прочтите перечень симптомов и при наблюдении у себя нескольких похожих характеристик, не тяните – записывайтесь на консультацию – это смертельно не опасно, но Ваше качество жизни - практически на нуле… Вы это знаете лучше меня, если читаете это раздел…Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение удушья, повышенное потоотделение, дрожь во всем теле или в некоторых местах, головокружение, ощущение потери земли из-под ног, покалывание в руках и ногах, онемение конечностей, ощущение потери контроля над собой, страх сойти с ума, страх умереть…
- Похоже? Из-за этого не выходите из дома? Не любите ходить в магазин и уже забыли, когда в последний раз в одиночку выезжали в центр города? Звоните. Я помогу.
- А пока, как я часто делаю по некоторым тематикам, дам некоторые информационные факты о заболевании и рекомендации, чтобы минимизировать риски при ожидании первой сессии - паническая атака, как это ни странно, своей целью ставит спасение Вашей жизни, это реакция организма на угрожающие (якобы) Вам стимулы, но очень часто ситуация не требует таких мер воздействия. Это результат активации системы человека «бей или беги» — механизма, который на протяжении всего эволюционного пути был сформирован у каждого человека. В момент ощущения Вашим организмом опасности система нервной активации незамедлительно включается, происходит резкое выделение гормонов стресса - адреналина и кортизола, тем самым подготавливая Вас к дальнейшим действиям. Основной целью этой реакции является Ваше выживание.
- Первым, самым действенным и оперативным методом справиться с панической атакой является переключение внимания с того, что вызывает страх и тревогу, на что-то другое – отвлеченное. Сфокусируйтесь на наблюдении за окружающим миром: на проезжающих машинах, облаках, цветах различных объектов вокруг Вас. Это непременно сместит фокус внимания и уровень тревоги снизится. Далее находим последовательно 5 предметов каждого цвета в окружающей Вас действительности ("белое облако - один, белый стакан - два"...). Нужно пройти по всему спектру радуги, затем оценить состояние, и в случае необходимости – продолжить с более сложными цветами. Затем идентифицируйте 4 звука, которые Вы сейчас слышите, ищите 3 предмета разной фактуры, которые Вы можете потрогать, 2 запаха, которые вы можете почувствовать, 1 вкус – чая, напитка и т.п. (не алкоголь!). Дыхание – это самый доступный способ саморегуляции человека. Дышим "по квадрату" на «4» (вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды и снова задержка на 4 секунды). Такое упражнение позволяет запустить парасимпатическую нервную систему, отвечающую за спокойствие и расслабление. Касание с холодной водой поможет переключить внимание и снизить уровень тревоги. Умойте лицо холодной водой, примите прохладный душ, если сможете. Холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, уменьшает чувство паники.
- На наших сессиях мы займёмся следующим: когнитивная реструктуризация в когнитивно-поведенческой терапии основывается на выявлении и оспаривании иррациональных мыслей и убеждений, связанных с фобиями – сначала с моей помощью, а потом – Вашими силами. С помощью самоанализа и определенных вопросов, Вы научитесь осознавать искаженные модели мышления, которые и приводят к атакам. Мысли посредством работы переформулируются на более реалистичные, а так как пациент, как правило, смотрит на всё вокруг через негативный фильтр, то и более позитивные.
- Терапия постепенного воздействия - терапия экспозиции - фундамент когнитивно-поведенческой терапии при работе со страхами, фобиями и паническими атаками. Я осознанно сталкиваю пациента с беспокоящими его образами и мыслями, но постепенно – от легких переживаний до полного погружения в «кошмар» пациента, благодаря чему, пациент постепенно перестает проявлять аффективные реакции на ситуации, вызывавшие наиболее сильные волнения и переживания. Работа проводится в максимально бережной форме – я не дам Вам потонуть в нахлынувших чувствах и страхах – всё будет происходить бережно, медленно и аккуратно.
- EMDR (ДПДГ) - десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро. Суть метода состоит в быстрых движениях глаз, благодаря чему происходит стимуляция сразу обоих полушарий мозга. Так же нужно отметить, что наряду с применением движений глаз, я применяю кинестетическую стимуляцию – «объятия бабочки» или похлопывания по коленям, аудиальную – специальные звуки для их восприятия обоими полушариями. Я применяю сразу максимально все возможные каналы загрузки восприятия пациента – для наилучшего эффекта. Во время сеанса ДПДГ пациент с помощью психолога водит глазами в определенном порядке (чаще – влево-вправо) и по определенной схеме (один стандартный сет – 24 повторений - пар движений), в промежутках между билатеральной стимуляцией я провожу терапевтические беседы и контролирую Ваше состояние посредством отслеживания по различным шкалам - ШСЕБ, ШСП и др. В результате этого, информация, накопленная, но не переработанная и причиняющая страдания, проходит принудительную обработку, как при фазе быстрого сна, когда глазные яблоки человека быстро двигаются. Базовый психотерапевтический процесс в ДПДГ состоит из восьми последовательных стадий (фаз), объединенных в так называемый «стандартный протокол»: история клиента и планирование психотерапии – подготовка (с рассказом клиенту о ДПДГ) – определение предмета (мишени) воздействия и оценки состояния клиента – десенсибилизация – инсталляция (закрепление у клиента результата в будущем в проработанном состоянии без негативных реакций на его триггеры) – сканирование тела (поиск и проработка блоков и спазмов в теле) – завершение – переоценка. Но нужно отметить, что для проработки страхов и фобий я обязательно дополнительно применяю следующие техники: экспозиция in vivo, «флешфорвард», «модель будущего».
- Звоните и записывайтесь на приём. В панических атаках на самом деле сильно страшного и опасного ничего нет, но Ваше качество жизни при их наличии очень сильно страдает. Вы созданы, чтобы жить и радоваться, а не для того, чтобы бояться того, чего нет.
Клинический психолог
Психолог когнитивно-поведенческого и экзистенциально-гуманистического подходов в индивидуальном и семейном психологическом консультировании
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
Образование:
Когнитивно-поведенческая психотерапия (Магистратура - «Московский институт психоанализа», г.Москва)
Клиническая психология (по направлениям профессиональной деятельности: патопсихологическая диагностика и психотерапия, нейропсихологическая реабилитация и коррекционно-развивающее обучение, клинико-психологическая помощь ребенку и семье, психологическое обеспечение в чрезвычайных и экстремальных ситуациях, клинико-социальная реабилитация и пенитенциарная психология, психология здоровья и спорта - «Московский институт психоанализа», г.Москва)
Нейропсихологическая помощь: теория, диагностика, коррекция («Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов», г.Санкт-Петербург)
Нейропсихологическая диагностика и коррекция нарушений развития в детском возрасте («Московский институт психоанализа», г.Москва)
Психологическая работа с состояниями, возникшими вследствие воздействия травматического стресса (Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ) и Центр экстренной психологической помощи МЧС России (ЦЭПП МЧС), г.Москва)
Методы интегративной психотерапии нарушений коммуникативных процессов, страхов и фобий («Московский институт психоанализа», г.Москва)
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги и беспокойства («Психодемия», г.Москва)
Психология когнитивных процессов («Психодемия», г.Москва)
EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing – ДПДГ - десенсибилизация посредством движения глаз («Психодемия», г.Москва)
IFS - The Internal Family Systems Model - Системная семейная терапия субличностей («Психодемия», г.Москва)
ACT - Acceptance and commitment therapy – Терапия принятия и ответственности («Психодемия», г.Москва)
Нарративная практика («Психодемия», г.Москва)
Расстройства пищевого поведения: диагностика и психотерапия («Психодемия», г.Москва)
Целеполагание и профессиональное мышление в психологическом консультировании и психотерапии («Психодемия», г.Москва)
Техника работы с последствиями травмы («Психодемия», г.Москва)
Эффективность психотерапии («Психодемия», г.Москва)
Профессия психолог-консультант («Психодемия», г.Москва)
Профессия детский психолог («Психодемия», г.Москва)
Секс-терапия («Психодемия», г.Москва)
Программа «Psychoanalysis for life» - «Психоанализ для жизни» («Московский институт психоанализа», г.Москва)
Направления научной деятельности:
Консультирование взрослых, детей, подростков и семейное консультирование, возрастная психология, актуальные вопросы психосоматики, техники гипноза в психотерапии, изучение эффективности EMDR-терапии при применении когнитивно-бихевиоральных техник, работа с зависимыми и созависимыми, нейропсихологическая реабилитация и коррекционно-развивающее обучение, расстройства пищевого поведения, проблемы дифференциации диссоциативного расстройства идентичности, функциональная асимметрия головного мозга и психическая деятельность в норме и патологии у детей и взрослых.
ЕСЛИ ВАШ КЕЙС ПРЕДСТАВЛЯЕТ ЦЕННОСТЬ ДЛЯ ДИССЕРТАЦИОННОГО ТРУДА, А ТАКЖЕ В СВЯЗИ С КОНЦЕПТУАЛИЗАЦИЕЙ СЛУЧАЯ ЦЕНА МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ В МЕНЬШУЮ СТОРОНУ. НА ОСНОВАНИИ ПОКАЗАНИЙ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ СЕССИИ МОЖЕТ БЫТЬ СОКРАЩЕНА ВДВОЕ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ СОРАЗМЕРНОМ УМЕНЬШЕНИИ СТОИМОСТИ СЕССИИ.
- Проведение сессииОчно - Москва
(м.Парк Культуры - 3 мин.пешком)
Онлайн - весь мир - Длительность сессии2 акад.часа - около 90 минут
- Цена сессииОчно - 20000р/сессия.
Онлайн - 15000р/сессия.
In English:
Face-to-face - $300/session.
Online - $250/session. - ОсобенностиПатопсихологическая диагностика и нейропсихологическая диагностика
входят в стоимость
Дмитрий Чиликин.
Клинический психолог.
телефон для записи:
+7 (985) 700-99-75
адрес кабинета:
Москва, ул. Тимура Фрунзе, 20
(м.Парк Культуры - 3 мин. пешком)
